week-end chargé

ce dimanche, nous avions Laurent sur le trail de Clamart qui nous met la tête à l'envers en terminant très honorablement ses 15.6km en 1h19'45 pour une 49ème place sur 350 participants (15ème V1)



nous avions aussi la course des carrières à Mondeville où Viviane et Mourad font chacun un podium... voici les temps de nos athlètes :
sur le 22 km
audrey : 2h18
karim : 1h57
cath : 2h22

sur le 11 km
christine : 1h13
viviane : 58'47
Mourad : 47'06
Notre isa elle à mis 1H25 et m'a dit que c'était dur sur la fin.


et nous avions Alain et Patou qui faisaient du parachutisme...

voilà un week-end bien rempli.

QUAND LE CHAT N'EST PAS LA, LES SOURIS DANSENT....

séance d'entrainement extrêmement difficile ce samedi pour préparer la course des carrières de dimanche.

un petit mélange de PPG, d'endurance, de vitesse....

bref, tu vas être fier de nous coach !

aujourd'hui, le coach c'est lui et voilà ses conseils 

 ne pas oublier que les bras sont importants, s'entrainer au levé de coude 

cultiver l'esprit d'équipe 

 mais assurer le coaching personnel : un coup la brune 

un coup la blonde

 préserver des phases de repos

seance de PPG

 PPG ? Vous avez dit PPG ? mais qu'est ce que ça peut bien vouloir dire ?

allez lancez-vous, proposez des définitions :

- Partis Pour Gagner..... ça cela pourrait être la devise de la section loisirs Trail  et celle de Saïd quand il part sur une course

- Pas Par là ça Glisse.... ça c'est ce que dédé aurait dû me dire dimanche matin avant que je tombe.

- Pense Pas, Gère.... ça c'est ce que dédé dit à Cath sur les courses pour qu'elle n'arrive pas trop déchirée.

- Petits Pas mais Grande athlète.... Devinez qui c'est :  Elo bien sûr !

- Petit et Pas Gros.... ça c'est Mourad, rapide comme l'éclair

- Prêtes Pour Galoper ...  Viviane, Sylvie et Audrey qui se donnent à fond à chaque course

- Photo-Portrait Garantie ... et voici notre Séverine, et oui, allez avec elle sur une course et vous serez pris en photo, c'est ça les belles blondes.

- Poussez Pas on Gambade.... notre Isa, Alain et Christine pendant les échauffements, et oui on est le groupe 2 nous, on prend le temps de regarder le paysage (ou presque) !

- Pourquoi Pas une Grande distance... notre Yann avec ces Ultra trail.

- Pas de Pause les Gars .... ça c'est Alain quand il emmène Patou et Cyril faire des côtes, c'est un acharné !


mais non, vous avez tous compris, PPG avec Dédé notre coach veut dire "Pauvres Petits Galériens" ils vont encore en baver ce soir à l'entrainement !

course des celestins

un résumé de cette jolie mais difficile course vous est offert par said dans la rubrique j'y étais je raconte,

en attendant, voici quelques photos, et toutes nos félicitations à Audrey qui termine sur le podium avec une belle 3ème place et 2ème sénior.

 Bravo aussi aux autres coureurs qui n'ont pas démérités!

cerny course des sangliers

pendant que certains sont en vacances au soleil, d'autres continuent à arpenter les sentiers de notre beau département de l'Essonne. Voici donc le petit message que j'ai reçu de Cath dont je voulais vous faire profiter car ces récits sont toujours un régal. Et bravo à Alain !


Salut Mumu,
C'est sous un temps gris et froid que nous avons pris le départ du sanglier hier à Cerny. Cette année c'est le sens que j'aime bien, ça devrait le faire ! En plus avec tous les entrainements trail ya pas de raison que ça ne monte pas ! Dans la théorie donc tout y est !
comme d'hab, pendant que je m'inscris, Dédé papote avec la planète trail . Résultats : je le perds, deux fois en moins d'une semaine, et toujours au sujet d'un sanglier... Heureusement le vigilant Alain est là et veille : il est parti à la voiture.
Après la pause photo schtroumpfante, on prend le départ.
Une nouvelle fois, preuve est faite que théorie et pratique ne sont pas concomitantes : Les jambes ne sont pas là ! La carapace me pèse ! Mon gentil coach, qui y croit, (on est à 5 bornes du départ), me relance... En attrapant le camel : tu vas trop vite et ça monte. Ah ?! que ça monte, ça j'avais vu, que j'allais trop vite....
et ben après la côte, sur un total de 7, je n'allais plus trop vite... à un moment même je désespère, plus de jus !! comme les gars dimanche après leur 3 ème tour sauf que moi j'avais à peine 10 km dans les pattes !!! alors que coach adoré, lui est en forme !!! C'est qu'il prépare Annecy et ses 40 km de montée en vertical ! alors les petites cotelettes comme ça, ça l'amuse, il grimpouille en sautillant ! Après la 3ème le message est clair : Vas-y, je te retrouve en haut : moi, je marche !!! Et l'insolent de me narguer, exprès, dans les descentes, alors qu'il a mal à son genou, petite vengeance d'une sortie à Mondeville!!!
bref dernière côte, 17km... on voit l'arrivée... Je rassemble ce qu'il me reste de force : plein champ, le vent de face.....bouhouhouh........ et un nouveau challenge : rattraper la demoiselle devant ! Et là, Dédé voit rouge, moi, vois bleu (son maillot), tout est bon, il récupère le camel et j'agonise : j'y arriverai pas, j'y arriverai pas ( vous connaissez ma force mentale hein ?!), j'y arriverai pas ... Le stade arrive, c'est à moi de jouer, dédé me laisse, un peu déçu, je le sens ... Le stade : comme à l'entrainement mardi, un tour complet. Et là, des miettes de courage ressurgissent, je donne tout, et ça marche, j'en remonte deux... Et c'est la fin !!! OUF!!!! temps correct : 2h08. Félicitations à alain qui termine 2ème marcheur sur le 11km

circuit des bèlvédères

par un magnifique soleil de mai, un petit groupe de la section loisirs trail s'est retrouvé pour faire le circuit des Bèlvédères, pour les uns c'était 4 fois le parcours de 8km, pour les autres 2 fois, et pour les derniers c'était en randonnée.
Un très bon moment pour tous ou chacun à pu trouver son plaisir d'être dans un site remarquable.

marathon de sénart

Honneur à nos marathonniens

Jeudi 1er mai, pendant que certains cherchent le muguet, d'autres couraient sur le marathon de sénart un peu pluvieux.

thierry le suiveur de course

quelle ne fut pas leur surprise de voir toute une équipe de supporter à l'arrivée qui étaient venus simplement pour les encourager et les féliciter, et croyez moi il y a de quoi, car les contrats sont remplis 

la bande des supporters auquel il faut ajouter samia et patrick

Ismael à mangé du lion, il a été tellement rapide qu'on a même pas eu le temps de le voir, il termine en 3H26 ! Thierry, blessé termine autour de 3H37, notre copain Olivier environ 3H40 et notre Viviane boucle le parcours aux alentours de 3H52 enfin notre Elo arrive en 4h19 et comme d'habitude avec le sourire...

thierry

olivier

 

elo

viviane suivie par sylvie qui l'encourage
 
bravo champions  et championnes !

remise des maillots

un grand merci à Farid qui nous a apporté de jolis maillots addidas qui vont nous permettre d'être vus de loin.  Nous voilà tous aux couleurs de I.run...

nous en avons profité pour remettre sa coupe à Lakdhar qui avait fini 2ème V2 sur le trail du lièvre et la tortue sur le 12km.